El ejercicio para fortalecer la memoria según un estudio de Harvard
运动对改善身体素质有着重要的作用。无论是增强心肺功能、提高肌肉力量还是促进灵活性，适当的运动都能够帮助我们建立一个更健康、更强壮的身体。首先，运动可以增强心肺功能。通过有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，我们可以提高心脏和肺部的工作效率，增加氧气供应到身体各个部位，同时排除二氧化碳和其他废物。这样不仅可以减少心血管疾病的风险，还能增强身体的耐力和抵抗力。其次，运动可以提高肌肉力量。进行力量训练和重复性的运动可以刺激肌肉生长，增加肌肉质量和力量。强壮的肌肉可以支撑骨骼，保护关节，并提高身体的稳定性和平衡能力。此外，肌肉组织比脂肪组织消耗更多的能量，所以增加肌肉可以帮助我们控制体重。
No es ninguna sorpresa a estas alturas que el ejercicio, junto a una dieta cardiosaludable, sea la clave para conseguir y mantener una buena calidad de vida. Pero asociar la actividad física a una buena salud cerebral, y en concreto a la memoria, sí puede resultar a priori más extraño. La ciencia lo está comprobando hace años y en un reciente estudio incluso indica qué tipo de ejercicio y en qué plazo se ven los resultados.
现如今，结合有利于心脏健康的饮食，锻炼，无疑是实现和保持良好生活质量的关键。但是将身体活动与大脑健康，尤其是记忆力联系起来可能会显得奇怪。科学多年来一直在验证这一点，并且最近的研究甚至指明了何种类型的锻炼以及在何时能看到结果。
| 词汇 | 词性与释义 |
|---|---|
| cardiosaludable | 心脏健康的 |
| moderado | 适度的，舒缓的 |
| cognitivo | 认识的 |
| extenuante | 热烈的 |
| sanguíneo | 血的 |
本页为试读，已公开原文第 1 段与该段译文。以下内容需在 APP 内查看：
完整原文、全篇中文对照翻译、逐段语法与重点词汇讲解、原文朗读音频，添加助教即可在 APP 内查看。
扫码添加助教为微信好友，即可领取完整原文、全篇中文对照翻译、重点词汇精讲与原文朗读音频。
正在获取助教信息…
微信号：-
添加时请备注「外刊」，助教会优先通过并发送资料。
