Dormir en verano: La ciencia del sueño roto por el calor
高温与炎症息息相关，心脏、神经、泌尿系统、皮肤都会受影响。2026年夏季，欧洲多国遭遇极端高温，法国、德国、西班牙等地气温突破40℃，部分地区甚至超过45℃。高温带火了中国品牌便携式和移动分体空调，高温也推动了它对睡眠质量和健康的系统性影响的研究。
Despertarse en mitad de la noche, apartar la sábana con el pie, girar de un lado a otro en busca de un rincón más fresco del colchón. Esta molesta coreografía estival se ha convertido en un problema que avanza sobre la salud pública mundial. La falta de sueño no solo se vive en la piel, también se infiltra en la arquitectura íntima del cuerpo y desordena los sistemas que sostienen la memoria, la estabilidad emocional y la regulación fisiológica del organismo. El año pasado, España experimentó niveles históricos en la frecuencia e intensidad de las noches calurosas. Y para finales de siglo, las proyecciones apuntan a un escenario en el que, a nivel global, cada persona perderá más de 50 horas de descanso al año.
半夜惊醒、抬脚踢开床单、翻来覆去寻找床垫上稍微凉快一点的角落。这套夏日令人烦恼的睡觉时的例行动作，已经演变成一项威胁全球公共健康的问题。睡眠不足带来的不适不只体现在体感层面，更会深入人体内在生理机制，扰乱维持记忆、情绪稳定与身体生理调节的各个系统。去年，西班牙夜间高温出现的频率和强度均创下历史纪录。到本世纪末，预测显示全球范围内人均每年会因高温损失超过 50小时的睡眠时间。
| 词汇 | 词性与释义 |
|---|---|
| Alterar | tr. 改变 transformar, cambiar |
| anticipar | tr.预告，预言 |
本页为试读，已公开原文第 1 段与该段译文。以下内容需在 APP 内查看：
完整原文、全篇中文对照翻译、逐段语法与重点词汇讲解、原文朗读音频，添加助教即可在 APP 内查看。
扫码添加助教为微信好友，即可领取完整原文、全篇中文对照翻译、重点词汇精讲与原文朗读音频。
正在获取助教信息…
微信号：-
添加时请备注「外刊」，助教会优先通过并发送资料。
