La marcha que adelgaza más que una caminata normal y activa el 90% de la musculatura
健步走已经成为很多人的锻炼选择，它也被认为是很好的有氧运动之一，可以提升骨密度、防失智、减少中风、乳癌风险等。但是不知道大家听没听说过“北欧式健步走”，这项时尚趣味的户外健身运动。这项健身运动：比散步更有效，比慢跑更安全，甚至可以动员全身90%的肌肉，还比平时正常走路会消耗更多的热量，那在今天的文章当中就让我们一起来了解一下这项简单高效的运动方式吧。
La marcha nórdica es una modalidad de ejercicio en auge en España que fusiona la simple caminata con el uso estratégico de bastones diseñados para este propósito. Con raíces históricas en la década de 1930 en Finlandia, donde se desarrolló como entrenamiento de verano para esquiadores de fondo, esta disciplina ha ganado terreno internacionalmente.
“北欧式健步走“（Nordic Walking）在西班牙已成为一种超流行的锻炼方式，它将简单的行走与为此而专门设计的北欧式越野手杖的策略性使用融为一体。这项运动的历史渊源可以追溯到于20 世纪 30 年代的芬兰，在那里它作为越野滑雪运动员的夏季训练而发展起来，如今已经在国际上获得了一席之地。
| 词汇 | 词性与释义 |
|---|---|
| adelgazar | tr. 减肥 |
| caminata | f.徒步 |
| musculatura | f. 肌肉 |
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