무릎엔 안좋지만… 한국인의 ‘이런 습관’ 장수의 비결?
坐在地上看电视或者吃饭的盘坐（坐式）生活方式虽然对膝盖有害，但出乎意料的是这可能是长寿的秘诀。据了解， 生活在“蓝色地带” 的健康长寿的人，他们的生活特征正是盘坐生活。据研究，坐在地上再站起来的动作可有效自然地改善核心力量和柔软度。根据有关研究显示，坐在地上再站起来的姿势与深蹲相似，有利于增强核心和腿部力量。
좌식 생활은 건강한 장수에 도움이 된다. 바닥에 앉았다 일어나는 행동을 통해 코어 힘과 유연성 등을 자연스럽게 개선하기 때문이다. 한 연구에 따르면 바닥에 앉았다 일어나는 자세는 스쿼트와 유사해 코어와 다리 힘을 기르는 데 도움이 된다. 또한, 정자세로 바닥에 앉으면 관절 균형 유지에도 효과적이다. 실제로 ‘세계 5대 블루존’ 중 하나인 일본 오키나와에서는 예전부터 의자에 앉지 않고 바닥에 앉아 책을 읽고 밥을 먹고 휴식을 취하는 등의 좌식 생활을 해왔다.
坐在地上看电视或者吃饭的坐式生活方式虽然对膝盖有害，但出乎意料的是这可能是长寿的秘诀。据了解， 生活在“蓝色地带” 的健康长寿的人，他们的生活特征正是坐式生活。
| 词汇 | 词性与释义 |
|---|---|
| 유연성 | 柔韧性；变通 |
| 개선하다 | 改善；改进 |
| 유사하다 | 相似；类似；查不多 |
| 정자세 | 正确的姿势 |
| 게재되다 | 刊登；登载 |
| 거주하다 | 居住；住；安顿 |
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