Ce qu'il se passe dans notre corps quand on dort moins de six heures
现在人白天精神压力大，或要应付工作，或要与旁人周旋，又或者就是生活琐事太多，我们总是觉得白天没有太多属于自己的时间，只有在深夜万籁俱静只剩自己的时候，我们才能真正做回自己。但是晚上时间有限，“美好”的时光转瞬即逝，我们想延长再延长这样美好的时间，所以我们睡得越来越晚，但是第二天的工作或是学习任务就摆在那儿，我们闹钟一响还是要挣扎起床去面对新一轮的朝阳。这样一来，我们的睡眠时间被大大压缩，但其实睡眠不足会对我们的身体机能造成非常大的损害。
61% des Français dorment moins de sept heures par nuit, selon les chiffres d'un sondage réalisé par la plateforme d'études QAPA (une société de recrutement digital) et publié en octobre 2022. Si pour une petite fraction de la population, il est possible de fonctionner correctement avec seulement cinq heures de sommeil, pour la majorité d'entre nous, dormir trop peu va à l'encontre de notre rythme naturel. « Durant la nuit, le sommeil doit effectuer tout un tas de processus indispensables au bon fonctionnement de l'organisme, indique Philippe Beaulieu, médecin du sommeil. Et en diminuant la durée, on diminue aussi l'alternance des cycles de sommeil, ce qui l'empêche de jouer son rôle. » Et des effets délétères peuvent être observés à court et long terme.
根据研究平台QAPA（一家数字招聘企业）在2022年10月发布的调查数据，61%的法国人每晚睡眠时间不足7小时。虽然对一小部分人来说，仅睡5个小时也不影响正常工作，但对我们大多数人来说，睡得太少不符合我们的正常作息。睡眠医生菲利普·博利厄（Philippe Beaulieu）说：“在夜间，睡着时要完成的一系列过程对人体的正常运作至关重要。而减少睡眠时间，其实也减少了睡眠周期的交替，就会使睡眠正常功能受阻。”并且不管是短期还是长期来看都会有负面影响。
| 词汇 | 词性与释义 |
|---|---|
| recrutement | 招聘 |
| digital | 数字的；手指的 |
| alternance | 交替，轮换 |
| primordial | 极重要的，首要的；最初的 |
| régulation | 调整，调节 |
| paradoxal | 反常的，悖论的 |
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