잘 못자면 치매도 유발? "잠이 보약" 진짜 보약같은 말이었다
大家应该都听过“一孕傻三年”，确实一方面怀孕对女性有不可逆的影响，但实际上是因为婴幼儿睡觉时间不固定，以及需要及时哺乳，也就导致妈妈们睡眠不足，从而出现了反应不及时，判断力下降的情况。由此可见，睡眠对人的重要性不言而喻。另外，褪黑素、眼罩等拯救睡眠质量的产品热销拉动睡眠经济高歌猛进，反面印证了当代人睡眠质量堪忧的现状。
최근 온라인동영상서비스(OTT)가 활성화하면서 영상 시청이 늘어난 것도 문제다. OTT 시청을 즐기는 사람은 주로 일과가 끝난 밤에 영상을 몰아 보는 경향이 있다. 자기 전까지 보려고 침대에 누워 TV·휴대전화·태블릿으로 영상을 보다 보면 잘 시간을 훌쩍 넘기기 일쑤다. 늦게라도 영상을 끄고 자려고 하지만 뜻대로 되지 않는다. 전자 화면은 뇌의 후두엽과 측두엽을 자극하는 데다 멜라토닌 생성을 방해해 몸을 긴장시켜 쉽게 잠들지 못하게 한다. 수면의 양과 질이 동반 하락해 수면장애로 이어질 수 있다.
人一辈子有三分之一的时间都在睡眠中，也就是说睡眠是平衡生活工作的基本条件，也是维持生命的必须要素。然而，现代社会依然不重视睡眠，睡觉必须让位于工作、学习，甚至是玩耍。现代人对少睡习以为常，视疲劳为当然。睡眠不足会消耗我们的身体、精神，还会诱发健康问题。在世界睡眠日之际，我们一起来重新认识睡觉这件事，一起践行睡眠卫生法，享受健康人生。
| 词汇 | 词性与释义 |
|---|---|
| 누리다 | 享受 |
| 허투루 | 随便 |
| 노폐물 | 废品 |
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