"30분내 잠 못 드는 사람, 사망위험 2배 높아…10~20분 적당”
根据世界卫生组织公布的数据，世界上约有27%的人患有睡眠障碍。长期睡眠不足会损害血管和大脑健康，影响正常生活，容易引起或加重心脑血管疾病、糖尿病、肥胖、抑郁症、阿尔茨海默病等疾病。睡眠专家指出，对于不同的人，睡眠时间也不同：青少年最好每天睡9小时，18-64岁成年人睡7-8小时，65岁以上老年人睡6.5-7.5小时左右。埃克塞特大学的研究小组在《欧洲心脏杂志》上发表了一项前瞻性的队列研究，发现睡眠的黄金时间是10-11点，因为睡眠的心血管疾病风险最低。
고려대학교 의대 인간게놈연구소 신철 교수 연구팀은 18년 동안 경기도 안산에 거주하는 40~69세 3757명을 대상으로 전향적 코호트 연구를 시행한 결과, '수면 잠복기'와 사망 위험 사이에 이런 연관성이 관찰됐다고 25일 밝혔다. 전향적 코호트 연구는 시간 경과에 따른 특정 집단의 질병이나 사망 양상을 보는 것을 뜻한다.
研究结果显示，入睡所需时间即睡眠潜伏期习惯性长的人相比正常入睡的人，其死亡危险率最多高出2倍以上。
| 词汇 | 词性与释义 |
|---|---|
| 잠복기 | 潜伏期 |
| 연관성 | 相关性 |
| 간헐적 | 间歇的 |
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