살 빼려다 탈모 와서 '황당'...이 사람이 몰랐던 다이어트 핵심
近年来，人们的生活、工作压力越来越大，甚至有很多人开始容貌焦虑、身材焦虑，开始想各种办法来减肥。但是不正确的减肥方式会导致很多后遗症，其中最为明显、最有代表性的就是脱发。因此我们在减肥的过程中要选择正确的减肥方式。
체중 감량의 성패는 생활습관 개선을 유지할 수 있느냐에 달렸다. 따라서 자신의 생활습관과 패턴을 잘 파악한 뒤, 꾸준히 유지할 수 있는 부분과 현실적으로 유지할 수 없는 부분을 구별한다. 자가 모니터링할 땐 애플리케이션을 이용해 식사 일기를 작성하면 도움된다. 자신이 얼마나 먹었는지, 어떤 음식을 먹었는지, 어떤 식사를 했을 때 체중이 증가하고 감소하는지 한눈에 파악할 수 있다. 체중 관리를 스스로 자체 모니터링하게 되면서 지속가능한 다이어트 전략을 세우고 이를 유지하는 동력을 얻게 된다. 이런 시도에도 올바른 다이어트 정립이 어렵다면 전문가의 도움을 받아 음식이나 체형, 체중에 대한 잘못된 생각을 교정하고 적절한 식사와 운동, 신체 활동을 계획해야 한다.
减肥就像是一辈子的课题一样。即使达到了目标体重，稍有不注意，体重就会反复，很快又变胖了。因此与快速的减肥方式相比，我们更提倡能长久维持的减肥方式。特别是在减肥的过程中出现脱发、月经不调、低血压等后遗症的话，就会失去坚持减肥的动力。我们是为了健康而减肥，但反而因为减肥引起了其他的健康问题，这一点是矛盾的。如何预防减重后引起的后遗症是我们能否坚持减肥的关键。
| 词汇 | 词性与释义 |
|---|---|
| 후유증 | 后遗症，副作用 |
| 다스리다 | 管理 |
| 내분비계 | 内分泌系统 |
| 포만감 | 饱腹感 |
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