西语外刊精读
每天精读一篇来自El País、El Mundo、ABC 等西语媒体的真实报道，保留原文与出处，配中文对照翻译、重点词汇与难度标注，适合DELE B2-C1、西语专四专八阶段的精读训练。每篇保留原文首段与第一段译文供试读，完整原文、全篇对照翻译与词汇精讲在堂吉诃德教育 APP 内。
Cómo trabajar la autoestima para ser más feliz
自我感觉良好是预防产生情绪和心理问题的基础，很多情绪和心理问题都源于自卑，自卑俨然已成为影响我们心理健康的一大障碍。但是，我能真正认清自己是否有自卑或缺乏安全感的问题吗？
Un descanso digital
戒掉社交媒体并不简单。比如，今年夏天英国喜剧演员詹姆斯·阿卡斯特将在出版一本书。在书中，他解释了他是怎样注销掉所有账户的。他用的其中一个技巧就是把手机屏幕涂黑，以避免刷Instagram的诱惑。
Independencia, tacones y agenda propia, así ha cambiado su vida un año después de su debut
不同于2022年的3月24日，2021年的同一天，公主要出席亮相她的首个单独官方活动。
Sofi Oksanen: "El negocio de la fecundación artificial no es ético en Ucrania, las mujeres están siendo explotadas"
欧洲有这么个国家，可以利用人工受孕来决定生男孩还是女孩，而且没有年龄限制：就算七老八十，也能接受诊疗。卵子捐献者不仅需要身体健康，生活在没有环境污染的地方，而且最好受过高等教育。举个例子，她得有个工程师爷爷或者有个钢琴家父亲。
La tecnología a examen: ¿cómo escriben los menores en las redes?
在互联网和社交网络上快速阅读和打字这一习惯，是助长可怕的书写错误的最佳帮凶。事实上，正如苏黎世理工大学（ETH）的一份报告所解释的那样，10至19岁的青少年每分钟能够比40岁的人多写大约十个字。
Los beneficios de la calima: de fertilizante para el campo a alimento en los caladeros
面对非同寻常的雾霾，口罩又纷纷重现大街小巷。本周三，悬浮尘埃继续在半岛东南部、中部和西部大量出现，影响空气质量和人们的健康。但这种现象所带来的影响并不都是负面的。
Hacia dónde va Europa
乌克兰不仅赢得了欧洲舆论的支持，还使得欧盟面临的挑战和弱点图穷匕见。虽然欧盟在战争爆发后反应迅速，但这不能使我们忽视这样一个事实——欧盟错误地低估了俄罗斯的威胁，在应该第一时间制裁俄罗斯的时候瞻前顾后。
Cádiz, la eterna sorpresa
欧洲南部的最南端坐落着西方的一座最古老的城市，历史和多样文明交织的气息充斥着大街小巷。几个世纪以来，这座城市逐步发展，趋于成熟，最终成为懂得如何生活的十足的典范。无论从古迹、海滩还是街道，都能感受到世界独一无二的品味生活的方式。
Cuáles son las lesiones más frecuentes en los deportes de verano y cómo combatirlas
布卢娜·德·萨尼塔斯的理疗师兼私人教练费尔南多•多雷戈解释道，在夏季，最常造成损伤的是水上运动：冲浪、立桨冲浪或游泳等运动导致的背部、腹部或手臂肌肉损伤。
Consumo prohíbe a famosos, 'youtubers' e 'influencers' publicitar alimentos y bebidas para menores y adolescentes
消费部于本周一公布了一项皇家法令，宣布将监管面向未成年人的食品和饮料广告，并首次禁止名人、运动员或儿童节目从业者出现在产品宣传广告之中——无论这样产品是健康的，还是不健康的。
Los gemelos que han revolucionado la gastronomía italiana en España
十五年前，这对双胞胎兄弟接手了巴塞罗那的一家名为赫梅小餐馆，最终将它变成了威尼斯特色美食的圣殿，吸引了诸多美食爱好者和世界名流，如伍迪·艾伦、鲍勃·迪伦等。
El 90% de los manuscritos y un tercio de las obras de caballería y heroísmo han desaparecido
那些曾让堂吉诃德爱不胜收并且为近现代文学创作带来众多灵感和启发的中世纪英雄主义和骑士精神文学作品，它们中的绝大部分在传到我们这一代之前就已经彻底失传了，再难找寻。
Menos del 40% de las viviendas en alquiler en España podrían acceder al bono joven del Gobierno
青年住房补贴，此项旨在为青年人租房提供便利的利民措施，存在着几处缺陷。其中最明显的便在于交通部所规定的600欧的租金上限。这个由拉克尔 ·桑切斯领导的部门还规定，此限制适用于年龄低于35岁，且年收入不超过24318欧元的租客。
Los ucranianos que parten a la guerra: «No voy a ser un cobarde y quedarme en España»
帕夫洛·科瓦利克的妻子已经劝过他了。闹钟本应六点一刻响，但她提前25分钟就睁开了双眼。“我不知怎么了，抓起手机看新闻，坏消息已经来了”， 她在俄罗斯驻马德里大使馆门前说着说着，泪水就要夺眶而出。
El abismo de los estados de WhatsApp
在WhatsApp的状态中，你可以看到你女儿同学的父母的浪漫之旅，你可以看到两年前给你修微波炉并通知你他会迟到的那个人的孩子成长的过程，你可以读到热爱春天的宣言，读到装作深沉的伤感文字，你甚至可以看到本在心中形象尊严体面的男士的泳裤或七
García Márquez tuvo una hija secreta, llamada Indira, con una periodista mexicana
众所周知，1982年诺贝尔文学奖得主、哥伦比亚作家加夫列尔·加西亚·马尔克斯（阿拉卡塔卡，1927-墨西哥城，2014）同梅赛德斯·巴尔查育有二子：罗德里戈和贡萨罗。如今，经爆料，他还有一个名叫英迪拉的女儿。
La amenaza de los microplásticos: su ingesta a través de la comida puede alterar el equilibrio intestinal
一个人每周通过食物和饮料摄入的微塑料数量可多达5克，这可能会影响肠道平衡，从而危害健康。西班牙国家研究委员会（CSIC）的一项研究表明了这一点，研究人员还发现微塑料会降低结肠中肠道菌群的多样性。
El Palacio Real saca a la luz uno de sus tesoros: su 'caravaggio'
米开朗基罗·梅里西·达·卡拉瓦乔(米兰，1571年-埃尔科莱港，1610年) 最近激起了人们的兴趣 -不到一年前，有消息爆料称疑似卡拉瓦乔的一件作品险以1500欧元的价格被拍卖-
Maullidos agudos y graves, ronroneos y bufidos: esto es lo que nos quieren decir los gatos cuando nos 'hablan'
了解猫咪并不是一件容易的事。尽管它们常常被看作高冷孤僻的代表，但其实这些小可爱们并非如此，有时甚至是恰好相反。它们会养成怎样的性格，往往取决于 我们和它们之间的关系，尤其是在它们小的时候。
Crisis energética y Europa
核心原因：欧洲过度依赖俄罗斯的石油和天然气，石油和天然气均为化石燃料。战争引发的能源价格危机对欧盟开展的能源转型进程造成影响，这一进程制定了到2030年实现55%脱碳的目标，以及在2050年实现碳中和的目标。
Aceredo, el pueblo fantasma en España que emergió del agua después de tres décadas
30年后，一场严重的旱灾令湖水几乎干涸殆尽，之前淹没的房屋残迹也暴露无遗。这一景象不仅震撼壮观，还荒凉破败，吸引了上百名来自西班牙和葡萄牙的游客。然而对于另一些人而言，重新露出水面的村庄勾起了伤心往事。
Carnaval 2022: origen, significado y por qué se celebra cada año en una fecha
在二月的第二和第三周，除了庆祝情人节，还有一个节日在全国范围内的庆祝越来越普遍:那就是狂欢节。在这些日子里，全国各地的街道充满了欢乐、音乐和各种舞蹈和服装的色彩。但是这个在我们国家如此根深蒂固的传统是从哪里来的呢?
Por mí, me retiro
这种时兴的周末迷你型度假，正是人们所说的静修疗愈游，它侧重于心理，身体和情绪健康，你可以和熟人（若是你与朋友一道）抑或是陌生人（结识新的朋友）结伴。在酒店或者农舍里，你们一起冥想，一起锻炼，健康饮食，并接受替代疗法。
El Chueca más literario y gastronómico
记忆不仅零碎，还相当具有选择性。因此，如今那些确信他们正在参观的楚埃卡街区是其在首都马德里所见最时尚场所之一的漫步者们，极有可能并不知道就在过去的几年前，楚埃卡街区同样的街道曾破败不堪。
Si crees que el pan integral engorda menos que el otro, te equivocas y te explico por qué
导读：Vayamos al grano“让我们开门见山吧”。这是一篇有关健康生活的文章,如果真的如标题所说，是不是我们不要买全麦面包了?
Ucrania: La guerra que no resolverá nada pero costará muchas vidas
爆发在乌克兰的这场战争并非什么突发事件。虽然难以置信，但几个星期以来，我们一直不断听说俄罗斯方面已经将战争提上日程，以及来自美国和北约对于这场一触即发的战争的预判和分析。
Zero waste: ¿Es posible dejar de generar residuos?
你是否有一堆衣服？能承认吧！你明明穿不了，却又忍不住要继续囤下去？你是否想减少包装，但发现离开咖啡你就活不下去了？不要再感到不知所措，把这本书变成你最好的盟友，让你变得更加可持续。
“Soy mayor, pero no idiota”
来自瓦伦西亚的 Carlos San Juan de Laorden 发起了一场签名征集活动，要求银行分行提高人身关怀，这场活动带来了非同寻常的社会影响。
En ciencia la feminización no es sinónimo de igualdad
今天，妇女和女童参与科学国际日和女性医生日依旧是有必要维护的纪念日。虽然目前我们已经取得了进步和成功，但是科学领域的女性依旧面临着“玻璃天花板”的限制，阻碍她们通向承担重任的岗位，这使得真正的平等难以实现。
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